3 ท่านอน ใช้หมอนหนุน ลดอาการปวดหลัง

ลี่เห็นเพื่อน ๆ ชาวออฟฟิศที่ทำงานอยู่บ้านบ่นปวดเมื่อยตัว ปวดต้นคอ หรือที่เราเรียกกันว่า ออฟฟิศซินโดรม นั่นก็เป็นเพราะว่า เรานั่งทำงานหน้าคอมในท่าเดิมเป็นเวลานาน ๆ ไม่ได้ลุกขยับตัวไปไหน หรือเกิดจากยกของผิดท่า และนอนหลับผิดท่า จึงทำให้เกิดอาการตึงของกล้ามเนื้อ ปวดล้าบริเวณกลางหลังและปีกหลังได้

วิธีที่ช่วยลดอาการปวดหลังได้นอกจากออกกำลังกาย สร้างความแข็งแรง และยืดหยุ่นของกล้ามเนื้อหลัง ท่านอนก็สำคัญไม่แพ้กันนะคะ ลี่ขอแชร์ 3 ท่านอนใช้หมอนหนุนลดอาการปวดหลังค่ะ

1.นอนตะแคงข้างก่ายหมอน

2.นอนหงายหนุนเข่า

3.หากไม่สามารถนอนท่าอื่น ๆ ได้ ให้นอนคว่ำหนุนอกและสะโพก

3 ท่านอนนี่เป็นวิธีส่วนหนึ่งที่ช่วยลดอาการปวดหลังได้เบื้องต้น หากเพื่อน ๆ มีอาการปวดหลังรุนแรง ลี่แนะนำให้รีบไปปรึกษาแพทย์ทันทีค่ะ

Source : https://bit.ly/3iCz0pT , https://bit.ly/3lOUv8Y